ЗдоровьеТравма свидетеля, выученная беспомощность и не только: 11 вопросов психологам
Важные понятия и советы
Сейчас как никогда важно поддерживать собственное психическое здоровье, учиться идентифицировать свои чувства и рассчитывать ресурс для помощи другим. Мы собрали вопросы, которые на протяжении прошлого года задавали психологам, о чувстве вины и стыда, о «травме свидетеля», выученной беспомощности, а также о циклотимии, СДВГ во взрослом возрасте и многом другом.
Вопрос эксперту: Как справиться с «травмой свидетеля»
Невозможно предсказать последствия для психики пострадавших и беженцев, находящихся в зоне военных действий. Однако люди, наблюдающие за трагедией, также находятся в зоне риска. Психологи отмечают, что в таком случае может возникнуть «травма свидетеля», оказывающая долгосрочное влияние на разные сферы жизни. О том, как проявляется травма свидетеля и какая терапия подходит пациентам, мы поговорили с психотерапевтом Татьяной Панфёровой
Вопрос эксперту: Что такое циклотимия и чем она отличается от биполярного расстройства
Мы уже рассказывали, что у депрессии есть «младшая сестра» дистимия — официальный диагноз, внесённый в МКБ. При этом немногие знают, что такая же «сестра помладше» есть и у биполярного расстройства — циклотимия. Оба «младших» расстройства могут снижать качество жизни, влиять на социальные взаимодействия и отношения с собой. Поэтому их тоже следует рассматривать всерьёз, а диагностикой заболеваний занимается врач-психиатр.
Что такое циклотимия, как она проявляется и какое лечение подходит пациентам? Обо всём этом поговорили с психологиней Анастасией Забудской
читать
Вопрос эксперту: Чем чувство вины отличается от стыда
Чтобы сохранить ресурс, сейчас важно заботиться о своём психическом здоровье. А для того, чтобы пережить и проработать свои чувства, важно для начала их верно идентифицировать. Сейчас все много рассуждают о чувствах стыда и вины, а также об ответственности. Чем эти чувства отличаются и как с ними работать? Рассказывает Екатерина Артеменко, гештальт-терапевт и комьюнити-директор «Ясно»
читатьВопрос эксперту: Как сейчас эмоционально поддержать близких
Есть много советов о том, как сейчас поддержать себя морально. Мы писали о способах успокоиться, одобренных наукой, о том, как справляться с тревожностью или помочь себе при панической атаке. На этот раз мы вместе с экспертом решили разобраться, как стоит поддерживать своих близких, которые переживают из-за новостей: как рассчитать собственные ресурсы и бережно позаботиться о других. Рассказывает Анастасия Галашина — гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
читать
Вопрос эксперту: Что такое выученная беспомощность и как её преодолеть
В последнее время мы всё чаще слышим о выученной беспомощности, неуверенности в своих силах и способности что-то изменить в жизни и мире, которая возникает после неудачных попыток на что-то повлиять. Феномен в конце 60-х годов описал американский психолог Мартин Селигман, проведя серию спорных по сегодняшним меркам экспериментов над собаками.
В чём проявляется беспомощность? Как понять, склонны ли вы к такому поведению? Как повлиять на своё мышление и действия и почувствовать контроль над собственной жизнью? Рассказывает психолог онлайн-сервиса YouTalk Татьяна Красильщикова
читатьПравда ли, что осенью обостряются ментальные проблемы
Осень и без того «унылая пора», в которую, несмотря на иногда радующие солнцем деньки и шуршащие под ногами листья, неизменно хочется грустить. Безусловно, так бывает не у всех. Но в целом это явление довольно распространённое. Как и утверждение о том, что осенью обостряются ментальные заболевания. Так ли это на самом деле и как себе помочь, если состояние ухудшается? Спросили об этом клинического психолога, специалиста психологической платформы Alter Нику Дмитриеву
читать
Бывает ли СДВГ у взрослых
В сознании большинства людей синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) прочно ассоциируется с непоседливым, суетливым, много болтающим ребёнком. При этом про взрослых людей с СДВГ говорят не так много. Существуют ли они вообще? И что важно знать о диагнозе каждому? С этими вопросами обратились к экспертам — и получили от них развёрнутые ответы
читатьПодавленные воспоминания: Существуют ли они на самом деле и как с ними работают
В начале 90-х годов в США случился настоящий бум подавленных воспоминаний. Тысячи взрослых вытаскивали наружу тёмные тайны прошлого — воспоминания о жестоком обращении в детстве, которые были слишком травмирующими для того, чтобы нормально жить с ними. По данным The False Memory Syndrome Foundation, некоммерческой организации в Филадельфии, на основе этих воспоминаний было подано 736 судебных исков, в основном касающихся членов семьи.
Впрочем, уже в конце 90-х Федеральное бюро расследований и Министерство юстиции США выяснили, что многие из утверждений были ложными. Несмотря на это, 76 процентов специалистов и сегодня верит в подавленные воспоминания. Тогда как от 40 до 89 процентов непрофессиональной общественности считает, что травмирующие воспоминания — вплоть до убийства — можно подавить и забыть. Так существуют они всё-таки или нет? Разобрались с Анастасией Афанасьевой, врачом-психиатром, психотерапевтом, клиническим директором психологической платформы Alter
читать
Как понять, что это зависимость
Довольно долго учёные думали, что если человек чего-то хочет, то ему это нравится. Кажется вполне логичным, правда? Но позже наука обнаружила, что всё не так просто. Ещё в 70-х в психиатрической больнице Нового Орлеана был проведён неэтичный по современным меркам эксперимент, когда человека, у которого были проблемы с наркотиками и сексуальным поведением, подключили к электродам и предоставили кнопку, нажатием которой он мог почувствовать себя крайне сексуально возбуждённым. На эту кнопку он жал снова и снова, но по сигналам мозга было ясно, что ему это не очень-то нравилось. Многие другие эксперименты, проведённые позже и уже на грызунах, которые по своему поведению очень похожи на людей, укрепили учёных в мысли, что желание и удовольствие не всегда идут рука об руку. У людей с зависимостями желание не исчезает никогда или очень долго, даже если никакого удовольствия — и тем более положительных изменений в жизни — деятельность уже не приносит. Разбираемся с тем, как устроены зависимости и как их не пропустить
читатьЧто делать, если пропало либидо
Понятие «либидо», введённое Фрейдом для описания сексуальной энергии, свойственной каждому человеку, кажется довольно понятным. При этом если начать спрашивать, то выяснится, что для кого-то это некая абстрактная субстанция в виде «облака сексуальности», а для кого-то — совершенно конкретные характеристики, такие как сила полового влечения или количество секса в неделю.
В том, что́ всё-таки такое либидо, может ли оно увеличиваться, уменьшаться или вообще пропасть, как вернуть его в норму и есть ли здесь в принципе какие-то нормы, разобрались с Юлией Гусевой, психологом и сексологом, специалистом сервиса по подбору психологов Alter
читать
Групповая психотерапия: 8 важных вопросов и ответов
Сеансы индивидуальной терапии мы представляем себе более или менее хорошо — это закрытые встречи с психотерапевтом, где пациент обсуждает буквально всё, что его или её волнует. Как выглядят сеансы групповой терапии? Чем они — кроме, понятное дело, числа участников — отличаются от сеансов индивидуальной? Отвечаем на эти и другие вопросы с психологиней и участницей движения «Психология за права человека» Мариной Козиной
читатьобложка: Vladimir — stock.adobe.com