Views Comments Previous Next Search Wonderzine

ЖизньКак пережить лето
в офисе и не угореть — во всех смыслах

Больше фруктов и заботы о себе

Как пережить лето
в офисе и не угореть — во всех смыслах — Жизнь на Wonderzine
Как пережить лето
в офисе и не угореть — во всех смыслах. Изображение № 1.

александра савина

Лето в России не означает хорошую погоду по умолчанию — но мы не прекращаем на неё надеяться. Единственный минус — необходимость по-прежнему проводить в офисе по восемь-девять часов в день, глядя на голубое небо и солнце за окном, — и так пока не настанут выходные или долгожданный отпуск. Мы собрали несколько советов, которые сделают лето в офисе более приятным.

Как пережить лето
в офисе и не угореть — во всех смыслах. Изображение № 2.

Пересмотрите питание

В жаркую погоду многие сталкиваются с похожей проблемой: после завтрака целый день не хочется есть, зато к вечеру, когда жара спадает, просыпается чувство голода и мы едим гораздо больше обычного — а тяжёлая пища совсем не способствует хорошему крепкому сну. Выход из положения — пересмотреть меню: выбирать на обед более лёгкие блюда, например салаты или крем-супы из овощей, уделять больше внимания сезонным фруктам, ягодам и овощам — благо летние месяцы этому только способствуют. Можно завести в офисе традицию и по очереди покупать фрукты — так все останутся довольны.

Отдельно стоит подумать и о напитках — хотя подтверждения тому, что нужно обязательно пить два литра воды в день, нет, летом нам по понятным причинам хочется пить больше. Чтобы не забывать об этом, можно, например, держать на рабочем столе стакан или бутылку с водой. Можно найти освежающий летний напиток, который подойдёт именно вам — от кваса до яблочного шорле. Вопреки распространённому убеждению, кофе не способствует обезвоживанию (хоть кофеин и диауретик), так что можете смело не отказываться от утренней чашки — горячей или холодной.

Поработайте денёк на улице

Вряд ли этот совет подойдёт сотрудникам банка, по нескольку часов в день принимающим клиентов, — зато всем остальным может быть полезен. Если условия работы и политика компании позволяют, предложите руководителю и коллегам денёк поработать на улице — в парке, где есть Wi-Fi и стойки для зарядки гаджетов, или на летней веранде приятного кафе. Главное — не слишком отвлекаться на прохожих и приятную погоду. Если этот вариант для вас слишком смелый, можно ограничиться совещанием на улице — час-два вне офиса точно не помешают рабочему ритму.

Приручите кондиционер

Те, у кого в офисе есть кондиционер, знают, что это не всегда однозначно хорошая идея. Все мы хоть раз участвовали в спорах о том, сколько градусов нужно выставить на устройстве: те, кто сидит прямо под ним, чувствуют себя совсем по-другому, чем те, кто находится в конце комнаты. И хотя специалисты не считают, что резкий перепад температур — уличная жара и офисная прохлада — вредит нашему здоровью сам по себе, кондиционер может, например, усиливать приступы аллергии (о том, чем опасно не менять фильтр вовремя, вы знаете и так). Если в офисе центральная система кондиционирования, на которую вы не в силах повлиять, и для вас температура слишком низкая, принесите из дома кофту (или даже свитер) и оставьте в офисе для тех дней, когда вам особенно холодно.

Как пережить лето
в офисе и не угореть — во всех смыслах. Изображение № 3.

Присмотритесь к портативным вентиляторам

Первая и основная проблема всех, кто проводит летние месяцы в офисе, — температура. Хороший кондиционер, и тем более возможность настроить его так, чтобы было комфортно, есть не у всех — если вам повезло чуть меньше, есть смысл позаботиться о себе самостоятельно. Если мысль о веере и других более традиционных способах охладиться не вдохновляет, присмотритесь к вентиляторам: можно скинуться отделом на несколько больших, а можно купить себе персональный — такие есть, например, на ASOS или у Xiaomi. Серьёзных результатов от вторых ждать не стоит (к тому же стоит проверить, не будет ли от них слишком шумно) — но в сильную жару все средства хороши.

Почаще выбирайтесь из офиса

Все, кто когда-либо переживал лето в городе, знают, что лучший способ сделать это — как можно чаще выбираться на улицу. В офисе это ощущается особенно остро: мало что расстраивает так, как необходимость сидеть за экраном компьютера, когда за окном ни единого облачка. Выход есть — попробуйте почаще выбираться на улицу хотя бы на несколько минут: например, съешьте обед на лавочке во дворе вместо офисной кухни, прогуляйтесь за кофе или мороженым или просто используйте десять минут каждого обеденного перерыва для небольшой прогулки. Это хороший способ перезагрузиться и ненадолго отвлечься от рабочих задач, чтобы потом с новыми силами взяться за дело.

Узнайте, можно ли изменить график

Многие компании устраивают короткие рабочие дни по пятницам, но всем нам иногда хочется большего: устроить утреннюю пробежку, пока не стало слишком жарко, или прогуляться вечером, пока позволяет погода. Если в вашей компании не очень строго относятся к тому, когда работники приходят и уходят, можно попросить руководителя сместить в летние месяцы ваш график на час назад (если вы хотите избежать жары, поработать, пока в офисе прохладно и комфортно, или уйти из него пораньше, чтобы погулять под вечерним летним солнцем) или вперёд (если хотите насладиться летним утром). Главное, чтобы при таком режиме не страдала продуктивность.

Как пережить лето
в офисе и не угореть — во всех смыслах. Изображение № 4.

Добирайтесь до работы на самокате или велосипеде

Если из-за работы у вас не так много времени на летние прогулки, как хотелось бы, выход всё равно есть. Можно, например, ехать на работу на велосипеде или самокате — так точно будет быстрее и веселее, к тому же физическая активность — это всегда полезно. Если от дома до офиса ехать слишком далеко, можно ограничиться поездкой на велосипеде от метро (присмотритесь к городским велопрокатам) или купить складной самокат — его можно довезти с собой на общественном транспорте, а затем прокатиться на нём вместо того, чтобы идти пешком.

Продумайте одежду

В компаниях со строгим дресс-кодом летом может быть особенно трудно: если вам нельзя появляться в офисе без колготок даже в жару, единственное, что остаётся, — выбирать более лёгкие ткани и минимальную допустимую длину рукава или юбок. Есть и приёмы, которые подойдут всем: выбирайте натуральные ткани (в синтетических вещах может быть элементарно жарко), свободный крой и удобную обувь: нет ничего хуже, чем провести восемь часов в офисе в туфлях, которые натёрли вам ноги до крови.

Ставьте на стол свежие цветы

Помимо фруктов и ягод, ещё одна радость летнего сезона — обилие цветов, которое начинается уже в мае с любимых многими пионов. Можно раз в неделю ставить на рабочий стол свежие цветы, чтобы напоминать себе, что лето не проходит мимо — это недорогой и лёгкий способ поднять настроение. Главное убедитесь, что коллеги рядом с вами не против и у них нет аллергии — иначе ваша радость станет чьим-то кошмаром.

Как пережить лето
в офисе и не угореть — во всех смыслах. Изображение № 5.

Запланируйте отпуск

Если совсем ничего не помогает почувствовать себя лучше, вспомните, что лето — это ещё и сезон отпусков. Просто запланируйте следующий: мало что греет так, как мысль о том, что вы скоро окажетесь на пляже, проведёте пару недель на любимой даче или будете гулять по летнему городу с мороженым.

Фотографии: prapann – stock.adobe.com, dark_blade – stock.adobe.com, dja65 – stock.adobe.com, Vladimir Sazonov – stock.adobe.com

Рассказать друзьям
5 комментариевпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.