Views Comments Previous Next Search

Здоровье7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить

И при чём тут «адреналиновая зависимость»

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить — Здоровье на Wonderzine

Текст: Евгения Скворцова

Гормоны запускают и регулируют самые разные процессы — от роста клеток и пищеварения до репродуктивной функции и сексуального влечения. С возрастом выработка одних гормонов постепенно снижается, а других — увеличивается, и равновесие между ними может нарушаться. Стресс, болезни, неправильное питание влияют на уровень этих веществ — и соблазн «обвинить» гормоны в плохом самочувствии становится слишком высок. Мы собрали популярные мифы об этих веществах, чтобы развеять их вместе с экспертами: кандидатом медицинских наук, врачом-эндокринологом GMS Clinic Алевтиной Оранской, гинекологом-репродуктологом сети клиник «Столица» Денисом Титовым и сертифицированным тренером FPA Владимиром Куксовым.

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 1.

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 2.

Выброс инсулина связан только со сладостями

Повышение уровня глюкозы в крови — естественная реакция организма на пищу. В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин, количество которого зависит от того, что вы съели. Главная проблема с этим гормоном в том, что в некоторых условиях восприимчивость клеток к нему снижается и, чтобы вернуть уровень глюкозы в норму, требуется больше инсулина — возникает так называемая инсулинорезистентность. Поджелудочная железа перестаёт справляться, и концентрация глюкозы в крови стремительно повышается; постепенно это может привести к сахарному диабету.

Алевтина Оранская отмечает, что такое состояние может сопровождаться постоянным чувством голода, когда есть хочется даже после плотного приёма пищи, а уровень глюкозы натощак выше 5,5 ммоль/л. Выбросы большого количества инсулина происходят при резком повышении уровня глюкозы — а это случается не только после сладкой еды, но и после продуктов с высоким гликемическим индексом, которыми могут быть даже, казалось бы, безобидные овощи

 

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 3.

Кортизол не влияет на способность забеременеть

Стресс — главный негативный фактор, вызывающий проблемы с зачатием у женщин. В случае потенциальной угрозы в мозг поступает сигнал о том, что необходимо выпустить адреналин — гормон, переводящий тело в режим «бей или беги». В такие моменты организм начинает копить силы для отражения удара или бегства, а потому может временно «отключать» способность к воспроизводству. Врач Денис Титов отмечает, что избыток кортизола — гормона, помогающего справляться со стрессом — увеличивает резистентность к инсулину. Инсулин, в свою очередь, токсичен для яичников и способствует повышению уровня тестостерона, а это один из основных факторов синдрома поликистозных яичников, вызывающего бесплодие.

Высокий уровень кортизола также может замедлить работу щитовидной железы, способствуя менструальным циклам без овуляции и фазы развития жёлтого тела. Мы рассказывали, что делать, чтобы эффективно справляться со стрессом. Для этого также важно высыпаться — спать не меньше 6–8 часов в сутки. В своей книге «The Cortisol Connection» доктор Шон Тэлбот пишет, что одна ночь бессонницы ведёт к переизбытку кортизола (дефицит сна — тоже стресс для организма), а недосыпая всего по два часа три ночи подряд, вы увеличиваете содержание гормона почти на 50 %.

 

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 4.

Тренировки повышают уровень тестостерона до мужского

При физической нагрузке организм тоже испытывает стресс. Последний побуждает готовиться к борьбе или бегству, делая мышцы сильнее, укрепляя сосуды и сердце, — и выработка тестостерона повышается. Однако, по словам персонального тренера Владимира Куксова, даже после тяжёлой тренировки концентрация тестостерона в крови у женщин почти в пятнадцать раз ниже, чем у мужчин. 

Поэтому без поступления гормонального допинга извне значительного прироста мышц у женщин не происходит — а также не меняется голос и не вырастают дополнительные волосы на лице и теле.

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 5.

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 6.

Когда функция щитовидки снижена, человек полнеет 

Гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) действительно влияют на обмен веществ, и при их избытке люди сильно худеют. Но гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) долго может протекать без внешних изменений: из-за того, что вырабатывается недостаточно тироксина, гипофиз выбрасывает больше ТТГ — гормона, стимулирующего щитовидную железу, — который заставляет её работать за двоих. При этом в результатах анализа крови гормоны щитовидной железы будут в норме, а вот ТТГ повышен. Диагноз гипотиреоза ставится именно на основании последних данных, притом что вес может не меняться и даже снижаться. 

Тем не менее такое состояние, хотя и не проявляется внешне, требует лечения, которое заключается в приёме гормонов щитовидной железы, чтобы компенсировать их недостаток. По словам врача Алевтины Оранской, если человек вынужден временно или постоянно пить эти гормоны, лечение тоже будет способствовать снижению веса.

 

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 7.

Выбросы эстрогенов ускоряют старение

Любая физическая нагрузка, будь то тренировки в спортзале, активный отдых на природе или занятия сексом, повышают уровень эстрогенов в крови — и это способствует процессам, которые связаны не со старением, а, наоборот, работой молодого организма; эстрогены могут улучшать состояние кожи и волос. Получить эстрогены из пищи (ещё один популярный миф), по словам Дениса Титова, невозможно, в отличие от фитоэстрогенов — растительных соединений, обладающих свойствами эстрогенов в организме или способных оказывать антиэстрогенный эффект. Они содержатся в некоторых продуктах, например орехах, бобовых, семенах льна, пиве.

Фитоэстрогены можно встретить и в составе биодобавок, эффективность которых не доказана. А вот использование этих элементов в косметике для проблемной кожи и средствах против облысения может дать положительный результат. При всей необходимости эстрогенов избыток в организме не сулит ничего хорошего: резкие перепады настроения, болезненные менструации, отёчность, головная боль обычно сигнализируют о проблеме.

 

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 8.

«Адреналиновой зависимости» не существует

Диагноз «адреналиновая зависимость» врач, конечно, не поставит (такой болезни в классификации нет), но навязчивое желание испытывать экстремальные ощущения у людей встречается достаточно часто. В отличие, например, от алкогольной зависимости, где «источник удовольствия» является внешним фактором, в случае с жаждой адреналина причина «зависимости» кроется внутри человека. Адреналин вырабатывается надпочечниками очень быстро — и мозг сосредотачивается на проблеме, пульс учащается, мышцы напрягаются, сердце начинает биться сильнее. Такая реакция возникает при любом стрессе, в том числе положительном. Если выброс адреналина происходит в результате приятного переживания, например прыжка с парашютом или победы любимой команды, то тут же вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», обеспечивающие эйфорию. По сути, именно это ощущение хочется повторить снова.

Алевтина Оранская обращает внимание, что в умеренных дозах адреналин полезен, но в постоянной погоне за новой порцией острых ощущений человек перестаёт заботиться о безопасности (например, неосторожно водит автомобиль), становится агрессивным (ругается с окружающими, может проявить насилие). К тому же, если уровень адреналина в крови повышен слишком часто, это ведёт к проблемам со здоровьем: бессоннице, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, неполадкам с желудочно-кишечным трактом. При этом если вы увлекаетесь, к примеру, горными лыжами, это ещё не значит, что у вас зависимость. Проверить несложно: если ваше увлечение не влияет на отношения с окружающими, не мешает работе и личностному развитию, значит, это обычное хобби. В противном случае решить проблему поможет психотерапевт.

 

 

7 мифов о гормонах,
в которые пора перестать верить. Изображение № 9.

Мелатонин можно принимать в качестве снотворного

Несмотря на то что мелатонин чаще всего называют «гормоном сна», более правильное название — «гормон ночи». Его выработка напрямую связана со степенью освещённости и происходит во время сна. Любой свет — от люстры или экрана мобильного телефона — замедляет или полностью останавливает её, что в дальнейшем может серьёзно ухудшить состояние. Однако мелатонин — это гормон, а не снотворное средство, помогающее быстрее уснуть. Он может назначаться врачом, к примеру, при резкой и частой смене часовых поясов или пожилым людям в качестве профилактики ряда болезней, так как с возрастом его количество в организме заметно снижается.

Эксперты сходятся во мнении, что заниматься самолечением и пить мелатонин для борьбы с бессонницей может оказаться не только бесполезным, но и небезопасным для здоровья занятием. Поэтому если есть проблемы со сном, для начала стоит посетить сомнолога.

Фотографии: zphoto83 — stock.adobe.com, flydragon — stock.adobe.com, Roman Gorielov — stock.adobe.com

 

Рассказать друзьям
8 комментариевпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.