ЖизньКак справляться с горем, гневом и злостью: Важные советы психолога
Сборник рекомендаций, которые пригодятся в сложное время
Спектр эмоций, которые мы сегодня испытываем, иногда пугает даже нас самих. Но если придумать оправдание агрессии невозможно, с гневом, например, дела обстоят гораздо проще. Собрали советы психологов о том, как управлять своими эмоциями и не стыдиться их.
Вернуться к себе: Как прожить горе, не избегая его
Наше общество избегает всего, что связано со смертью и потерей, — и тема горя из-за этого тоже оказывается закрытой. Практически всё, к чему мы привыкли в контексте переживания утраты, оказывается непродуктивным способом справиться с произошедшим. Тем, кто столкнулся с расставанием, советуют побыстрее выкинуть все вещи и общие фотографии и заняться поиском нового партнёра. Тем, кто получил травму, болеет или потерял работу, говорят «радоваться тому, что есть». А о смерти или смертельной болезни вообще говорят с трудом, предпочитая не упоминать то, что может вызвать острую реакцию
читатьЧеклист: 6 признаков, что вы агрессивнее, чем думаете
Вспомните, как часто люди говорят, что «всё в порядке», в то время как ситуация свидетельствует об обратном? Это распространённая история: вместо того, чтобы прямо объяснить, что нас задело, мы говорим, что ничего особенного не происходит — или убеждаем собеседника, что не обиделись, хотя это не так. Конечно, заявить прямо о своих чувствах куда сложнее, чем игнорировать острую ситуацию. Но проблемы от этого, увы, никуда не денутся — как и затаённая обида не исчезнет сама по себе
читать
Если вы разозлились: Как справиться с гневом, чтобы не обидеть собеседника
Гнев, раздражение и злость — эмоции активные, требующие выхода, и желательно немедленного. Мы уже рассказывали о том, что злиться совершенно нормально, а постоянно игнорировать сильные чувства вредно для психического здоровья. Тем не менее это не значит, что нужно обижать собеседника — есть более продуктивные способы справиться с ситуацией так, чтобы все вышли из неё победителями. Мы подготовили инструкцию, как не наговорить и не сделать лишнего — и как осознать причины своей раздражительности и научиться корректно её гасить. А если вы уже обидели человека, воспользуйтесь нашей инструкцией, как правильно извиняться
читатьГнев заразителен: Почему в соцсетях так много агрессии
Если выделить главную эмоцию, с которой у нас ассоциируется интернет, это, конечно, будет злость. Кажется, что соцсети — пространство, построенное на конфликтах: от ожесточённых споров и обсуждений до агрессивных действий и прямой травли. Интернет в целом отражает нормы и настроения общества, в котором существуют его пользователи: пока в мире остаются дискриминационные взгляды, они будут проникать в медиа, соцсети и публикации. Мы решили разобраться, почему это касается и злости — и почему она так легко и быстро распространяется по Сети
читать
Если вы погорячились: Как правильно извиняться
В пылу ссоры мы порой говорим или делаем что-то обидное для наших близких или друзей. Что делать, если злые и несправедливые слова уже сорвались с языка, или вы хлопнули дверью и ушли в ночь, а теперь понимаете, что сделали это напрасно? Слов «прости меня» не всегда бывает достаточно. Как извиниться перед близким человеком и наладить контакт?
читатьНе держи в себе: Почему злиться нужно — и как делать это правильно
Хотя мы все злимся, такое поведение принято осуждать: в отличие от радости, эта эмоция считается «отрицательной» и «неприятной», а многие хотели бы в принципе никогда её не испытывать. Разбираемся, почему не стоит так делать, зачем нам нужна злость и как выражать её так, чтобы она не оставляла после себя разрушений
читать
Чувства и предубеждения: Почему мы плачем и это нормально
Общественная установка на позитив приближается к абсурду, из-за чего мы нередко чувствуем иррациональный стыд за собственную грусть.Такая простая и естественная вещь, как слёзы, часто становится преступлением против негласного жизненного кредо. По данным National Geographic, за жизнь человеческий организм вырабатывает не менее 61 литра слёз — трудно поверить, что природа могла снабдить нас таким количеством чего-то бесполезного и «неприличного». Распространённый стереотип о том, что слёзы — это слабость, стигматизирует женщин и бьёт по самооценке мужчин. Директор реабилитационного центра «Сёстры», психолог Ольга Юркова, и психотерапевт Дмитрий Смирнов помогли нам разобраться, зачем нужно плакать и какая сила скрывается за способностью принимать свои эмоции
читатьобложка: Perlav — stock.adobe.com