ЖизньВишлист: Дневник против тревоги, созданный вместе с терапевтами
Сто страниц для фрирайтинга, упражнения и советы экспертов
РАССКАЗЫВАЕМ об интересных, полезных, красивых, странных или умных вещах, которые хочется немедленно купить.
$34
Из-за пандемии многим сейчас тревожно, и, пожалуй, самый надёжный способ справиться с тягоcтными мыслями — психотерапия. Однако из-за своей стоимости психотерапия сейчас доступна не всем, и приходится прибегать к помощи разных приложений и советам терапевтов, которые можно найти онлайн. Ещё один недорогой способ улучшить самочувствие — дневник с упражнениями, созданными совместно с терапевтами. В нём сто страниц для фрирайтинга в моменты тревожности, описания разных упражнений, которые помогут справиться со стрессом и отследить тревожные мысли, а также более ста советов терапевтов на все случаи жизни.
«Это не волшебная книга — она не заставит чудесным образом исчезнуть ваши проблемы, однако она поможет вам размышлять, выражать свои мысли на бумаге, а также предоставит эффективные инструменты и знания на этом пути. Надеюсь, она напомнит вам, что вы способны к позитивным изменениям», — рассказывает создатель дневника, психолог и исследователь Колумбийского университета и Национального института здравоохранения США (NIH) Ход Тамир.
Фотографии: therapynotebooks