СпортКороткая тренировка:
6-минутный комплекс
для ягодиц
Быстрый и относительно простой способ подтянуть мышцы нижней части тела
КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ МЫ БУДЕМ выбирать полезные видео, где знающие люди рассказывают, как научиться чему-то новому и классному.
Окей, мы знаем, что тренировать нужно всё тело (а еще делать увлажняющие маски два раза в неделю, пить два литра воды в день и не есть джанк), но иногда нам кажется, что можно манкировать экспедицией в спортзал и потренироваться дома. Если вы тоже так считаете, предлагаем очередную тренировку для проработки отдельной зоны, на этот раз — задницы (эта часть тела, нам кажется, вообще стала главной в 2014-м, спасибо Ким, Никки, Дженнифер, Игги и еще раз Ким). Снарядов для нее понадобится минимум: мягкий коврик для занятий, стул и степпер (его можно заменить другой крепкой платформой), времени тоже потребуется всего ничего. И да, почти все упражнения нужно выполнять лежа — если уж это не определяет тренировку мечты, то не знаем, что определяет.