СпецпроектыКак спортсменки переживают тяжёлые времена
И где ищут своё место силы
С неверием в себя, болью и эмоциональным выгоранием сталкиваются все люди. И это же главные трудности профессионального спорта. О том, как находить силы двигаться вперёд, мы поговорили с гимнасткой Александрой Солдатовой и футболисткой Анной Кожниковой. В совместном проекте с Under Armour они рассказали о том, что заставляло их первыми приходить и последними уходить с тренировок и где находится их «станция подзарядки».
Александра
Солдатова
Российская гимнастка, член сборной команды России,
I
Гимнастикой я стала заниматься с семи лет — сейчас уже в таком возрасте не берут, говорят, поздно. Это была любовь с первого взгляда. Помню, сидишь в школе на последнем уроке, клюёшь носом, но вдруг понимаешь, что потом тренировка. И сразу откуда-то появляются силы. Так что приходила я в зал первой, а уходила последней.
II
«Выгорание» — интересный термин. Я бы, скорее, говорила о перегорании — сравнила процесс с лампочкой, которая светила и вдруг сломалась. Порой кажется, что внутри тебя нет огня — только серый пепел. Так, на чемпионате мира я выиграла золотую медаль, но настолько отдалась выступлению, что на награждении почти не было сил улыбаться.
III
Были моменты, когда казалось, что весь мир против меня. Тогда я представляла себе, как еду на соревнования, выступаю и выигрываю. Это своего рода медитация: поменять в голове, как в радиоприёмнике, волну с негативной на позитивную. Такое умение надо вырабатывать. На миллион минусов найти столько же плюсов. Спорт — это вообще на 50 % тренировки, а на 50 % — психология.
IV
Утверждение «всё в твоей голове, всё зависит только от тебя» для меня не пустой звук. Я верю, что визуализация работает и то, о чём ты думаешь, действительно начинает происходить. Кому-то надо перед соревнованиями или тренировкой разозлиться и «порвать всех». У меня такая установка не работает. Спортивная злость мне чужда. Для меня спорт — это гармония, так что перед выходом тренер напутствует меня фразой «любовь и свет». Другой мой девиз по жизни — «живи здесь и сейчас».
V
Выбор, идти на тренировку или проспать, бороться и справиться с чем-то или пустить на самотёк, всегда только за тобой. Когда кажется, что опускаются руки, мне помогают три вещи. Во-первых, задуматься, сколько всего уже пришлось преодолеть, чтобы оказаться на этом месте. Во-вторых, поддержка болельщиков. В-третьих, любовь семьи, близких и напутствия тренера. Когда меня спрашивают, в чём секрет успеха, я отвечаю: я встретила нужного человека в нужное время. Мои тренеры Ирина Александровна (Винер-Усманова. — Прим. ред.) и Анна Дьяченко мне всегда очень помогали.
Анна
Кожникова
Капитан женской футбольной команды «Локомотив», защитник женской сборной России по футболу
I
В 13 лет я уехала из дома и с тех пор на «побывках» только пару раз в год. Но до этого у меня было замечательное детство, которое прошло в деревне. После отъезда я не сразу осознала, как далеко теперь нахожусь от родных. В то время ещё не было мобильных телефонов и соцсетей, так что в подростковом возрасте я была предоставлена самой себе. А у детей всё-таки должна быть семья, они должны чувствовать поддержку и тепло, которых мне не хватало.
II
Сейчас, когда в конце сезона в клубе почти все едут отдыхать за границу, я мчусь домой. Там моё спасение и «станция подзарядки», там я набираюсь душевных и физических сил — так проходит любое выгорание. Даже если появляется возможность слетать домой хотя бы на день, я её не упущу. Мне надо обняться с близкими, поговорить с мамой, которой, кстати, я никогда не жалуюсь, не плачусь в жилетку.
III
Никто не поможет тебе лучше, чем ты сам. Я не слишком верю в мотивационные книги. Если веры в себя нет, толку от них будет мало. Если просто грузиться и грызть себя, будет только хуже. Надо постараться принять происходящее. Когда совсем тяжело, говоришь себе: «Тогда бросай». И тут же включается протест: «Да как это, я что, и правда не смогу?» Порой на тренировках кажется: «Ну всё, это какой-то край, невозможно». Но я понимаю, что это напряжение искусственно создаёт тренер, нас пытаются раззадорить. Спортивная злость прекрасно работает, особенно в командных видах спорта. И в жизни.
IV
У меня был болезненный и долгий перерыв, растянувшийся на год. Накануне универсиады в Казани в 2013 году я проходила медицинское обследование. По итогам анализов меня отправили на операцию, после которой я выпала из жизни на год. Меня выписали из больницы, устроили на работу в офис, куда я просто ходила без удовольствия. Сложно было привыкнуть к дресс-коду, к режиму. К счастью, меня вёл очень хороший доктор — человек немногословный, но умеющий находить нужные слова. Как-то раз он сказал: «А теперь просто живи». И я вдруг поняла, что забыла важную вещь: смысл жизни не в том, чтобы лечиться, а в том, чтобы жить и радоваться.
V
Оглядываясь назад, я понимаю, что мне нужна была эта пауза длиной в год для того, чтобы понять, насколько сильно я хочу играть, как относиться к себе и к делу, которым я занимаюсь. Выяснилось, что раньше мне не хватало осознанности и старательности. Потому что часто кажется, что ты выложился на максимум, но почти всегда это иллюзия. Мы можем намного, намного больше.
С неверием в себя, болью и эмоциональным выгоранием сталкиваются все люди. И это же главные трудности профессионального спорта. О том, как находить силы двигаться вперёд, мы поговорили с гимнасткой Александрой Солдатовой и футболисткой Анной Кожниковой. В совместном проекте с Under Armour они рассказали о том, что заставляло их первыми приходить и последними уходить с тренировок и где находится их «станция подзарядки».
Александра
Солдатова
Российская гимнастка, член сборной команды России,
I
Гимнастикой я стала заниматься с семи лет — сейчас уже в таком возрасте не берут, говорят, поздно. Это была любовь с первого взгляда. Помню, сидишь в школе на последнем уроке, клюёшь носом, но вдруг понимаешь, что потом тренировка. И сразу откуда-то появляются силы. Так что приходила я в зал первой, а уходила последней.
II
«Выгорание» — интересный термин. Я бы, скорее, говорила о перегорании — сравнила процесс с лампочкой, которая светила и вдруг сломалась. Порой кажется, что внутри тебя нет огня — только серый пепел. Так, на чемпионате мира я выиграла золотую медаль, но настолько отдалась выступлению, что на награждении почти не было сил улыбаться.
III
Были моменты, когда казалось, что весь мир против меня. Тогда я представляла себе, как еду на соревнования, выступаю и выигрываю. Это своего рода медитация: поменять в голове, как в радиоприёмнике, волну с негативной на позитивную. Такое умение надо вырабатывать. На миллион минусов найти столько же плюсов. Спорт — это вообще на 50 % тренировки, а на 50 % — психология.
IV
Утверждение «всё в твоей голове, всё зависит только от тебя» для меня не пустой звук. Я верю, что визуализация работает и то, о чём ты думаешь, действительно начинает происходить. Кому-то надо перед соревнованиями или тренировкой разозлиться и «порвать всех». У меня такая установка не работает. Спортивная злость мне чужда. Для меня спорт — это гармония, так что перед выходом тренер напутствует меня фразой «любовь и свет». Другой мой девиз по жизни — «живи здесь и сейчас».
V
Выбор, идти на тренировку или проспать, бороться и справиться с чем-то или пустить на самотёк, всегда только за тобой. Когда кажется, что опускаются руки, мне помогают три вещи. Во-первых, задуматься, сколько всего уже пришлось преодолеть, чтобы оказаться на этом месте. Во-вторых, поддержка болельщиков. В-третьих, любовь семьи, близких и напутствия тренера. Когда меня спрашивают, в чём секрет успеха, я отвечаю: я встретила нужного человека в нужное время. Мои тренеры Ирина Александровна (Винер-Усманова. — Прим. ред.) и Анна Дьяченко мне всегда очень помогали.
Анна
Кожникова
Капитан женской футбольной команды «Локомотив», защитник женской сборной России по футболу
I
В 13 лет я уехала из дома и с тех пор на «побывках» только пару раз в год. Но до этого у меня было замечательное детство, которое прошло в деревне. После отъезда я не сразу осознала, как далеко теперь нахожусь от родных. В то время ещё не было мобильных телефонов и соцсетей, так что в подростковом возрасте я была предоставлена самой себе. А у детей всё-таки должна быть семья, они должны чувствовать поддержку и тепло, которых мне не хватало.
II
Сейчас, когда в конце сезона в клубе почти все едут отдыхать за границу, я мчусь домой. Там моё спасение и «станция подзарядки», там я набираюсь душевных и физических сил — так проходит любое выгорание. Даже если появляется возможность слетать домой хотя бы на день, я её не упущу. Мне надо обняться с близкими, поговорить с мамой, которой, кстати, я никогда не жалуюсь, не плачусь в жилетку.
III
Никто не поможет тебе лучше, чем ты сам. Я не слишком верю в мотивационные книги. Если веры в себя нет, толку от них будет мало. Если просто грузиться и грызть себя, будет только хуже. Надо постараться принять происходящее. Когда совсем тяжело, говоришь себе: «Тогда бросай». И тут же включается протест: «Да как это, я что, и правда не смогу?» Порой на тренировках кажется: «Ну всё, это какой-то край, невозможно». Но я понимаю, что это напряжение искусственно создаёт тренер, нас пытаются раззадорить. Спортивная злость прекрасно работает, особенно в командных видах спорта. И в жизни.
IV
У меня был болезненный и долгий перерыв, растянувшийся на год. Накануне универсиады в Казани в 2013 году я проходила медицинское обследование. По итогам анализов меня отправили на операцию, после которой я выпала из жизни на год. Меня выписали из больницы, устроили на работу в офис, куда я просто ходила без удовольствия. Сложно было привыкнуть к дресс-коду, к режиму. К счастью, меня вёл очень хороший доктор — человек немногословный, но умеющий находить нужные слова. Как-то раз он сказал: «А теперь просто живи». И я вдруг поняла, что забыла важную вещь: смысл жизни не в том, чтобы лечиться, а в том, чтобы жить и радоваться.
V
Оглядываясь назад, я понимаю, что мне нужна была эта пауза длиной в год для того, чтобы понять, насколько сильно я хочу играть, как относиться к себе и к делу, которым я занимаюсь. Выяснилось, что раньше мне не хватало осознанности и старательности. Потому что часто кажется, что ты выложился на максимум, но почти всегда это иллюзия. Мы можем намного, намного больше.
МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ ПОДДЕРЖКЕ
МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ ПОДДЕРЖКЕ
