СпецпроектыТест: Что стоит сделать, чтобы улучшить качество своей жизни в непростые времена
*
Найти силы двигаться дальше в такое непростое время сложно, и вы в этом точно не одиноки. В специальном проекте Wonderzine и одной из крупнейших строительных компаний ГК ФСК мы предлагаем читателям пройти тест, чтобы узнать свой индекс благополучия, который строится с опорой на вашу оценку собственной безопасности, здоровья, гармонии, рабочих достижений, личных отношений и общего баланса, и определить, какие простые действия вы можете предпринять здесь и сейчас для поддержки себя.
Тест не заменяет консультацию специалиста, но может быть очень упрощённым инструментом анализа своих ощущений, чтобы определить сферы, на которые стоит обратить внимание.
Насколько вы довольны своей жизнью в целом?
Вам нравится ваш уровень жизни?
Как ваше здоровье?
Как вы относитесь к своим достижениям?
Удовлетворены ли вы отношениями с друзьями и партнёром, если он есть?
Чувствуете себя в безопасности?
Считаете ли вы себя частью какого-либо комьюнити (профессионального, общественного и любого другого)?
Как вы видите своё будущее? Нравится ли оно вам?
Вам комфортно в вашем доме?
Ваш индекс N
баллов
Ваш уровень удовлетворённости жизнью не очень высокий — это нормально, что вы можете чувствовать себя потерянно, небезопасно и изолированно от других людей. Тем не менее это не значит, что хотя бы некоторые аспекты вашей жизни нельзя изменить.
Проанализируйте сферы с меньшим количеством баллов: можете ли вы на них повлиять и есть ли у вас сейчас ресурс для этого? Если нет, это нормально. Постарайтесь принять ситуацию и то, что в такое неопределённое время, к сожалению, от нас зависит не всё. Обратите внимание на другие аспекты, даже если они кажутся не такими важными. Начинайте с малого — например, с заботы о физическом и ментальном здоровье и общения с близкими людьми. В будущем это позволит справляться с более серьёзными задачами. К тому же, возможно, стоит проработать темы с психологом и составить план, который добавит жизни определённости.
Что ещё можно сделать для себя в непростое время, рассказывает практикующий психолог Полина Цветкова, с которой мы составили чек-лист помощи себе. Ищите чеклист ниже.
Ваш индекс N
баллов
Рекомендуем внимательнее посмотреть на свои ответы и определить, в чём вы уязвимы. Проанализируйте эти сферы: можете ли вы на них повлиять и есть ли у вас сейчас ресурс для этого? Если нет, это нормально. Постарайтесь принять ситуацию и то, что в такое неопределённое время, к сожалению, от нас зависит не всё. Обратите внимание на другие аспекты, даже если они кажутся не такими важными. Начинайте с малого — например, с заботы о физическом и ментальном здоровье и общения с близкими людьми. В будущем это позволит справляться с более серьёзными задачами. К тому же, возможно, стоит проработать темы с психологом и составить план, который добавит жизни определённости.
Что ещё можно сделать для себя в непростое время, рассказывает практикующий психолог Полина Цветкова, с которой мы составили чек-лист помощи себе. Ищите чеклист ниже.
Ваш индекс N
баллов
Вы скорее удовлетворены своей жизнью, чем нет. Попробуйте подробно расписать пункты, в которых вы поставили меньше всего баллов. Проанализируйте эти сферы: можете ли вы на них повлиять и есть ли у вас сейчас ресурс для этого? Если нет, это нормально. Постарайтесь принять ситуацию и то, что в такое неопределённое время, к сожалению, от нас зависит не всё. Обратите внимание на другие аспекты, даже если они кажутся не такими важными. Начинайте с малого — например, с заботы о физическом и ментальном здоровье и общения с близкими людьми. В будущем это позволит справляться с более серьёзными задачами.
Что ещё можно сделать для себя в непростое время, рассказывает практикующий психолог Полина Цветкова, с которой мы составили чек-лист помощи себе. Ищите чеклист ниже.
Ваш индекс N
баллов
Вы находитесь в гармонии с собой и знаете, как заботиться о себе даже в нестабильное время. Это отличный результат, придерживайтесь его. Чтобы сохранить качество жизни на том же уровне или попробовать улучшить его, познакомьтесь с нашим чек-листом.
Что ещё можно сделать для себя в непростое время, рассказывает практикующий психолог Полина Цветкова, с которой мы составили чек-лист помощи себе. Ищите чеклист ниже.
Почему индекс благополучия складывается именно из этих параметров? Можно ли как-то изменить свой показатель, если кардинальных перемен в жизни не предвидится?
Мы попросили практикующего психолога Полину Цветкову
прояснить эти и другие вопросы.
Безопасность — наша первичная потребность, фундамент, без которого невозможно всё остальное. В нынешние времена на неё в первую очередь влияет безопасность окружения (люди и место, в котором вы живёте) и финансовая устойчивость, например достаточный заработок и накопления. Также за безопасность отвечает наше здоровье и понимание, каким будет наше будущее, а также качество общения, принадлежность к какой-либо группе и удовлетворённость собой.
Если упрощать, большинство исследователей сходятся во мнении, что есть три составляющие благополучия — общение, работа и отдых. Тем не менее, что именно в них вам важно, зависит от вас — каждый человек уникален.
Поэтому подумайте, что конкретно вам приносит удовлетворение в этих трёх сферах. Например, что для вас лучше — отдохнуть в кресле с книгой или пойти на пробежку. Какой формат общения вам комфортнее — поужинать с близким человеком наедине или собраться компанией. Вам ценнее в работе индивидуальные заслуги или принадлежность к общему делу?
Если в этих сферах получится расставить приоритеты, взгляните на свою жизнь чуть шире, чтобы определить, что вам ещё важно для благополучия. Для удобства можно ориентироваться на следующие признаки:
Вместе с Полиной Цветковой составили чек-лист, который может стать ориентиром в поиске внутреннего ощущения благополучия.
Конечно, список не универсальный (всё индивидуально!), но предложенные действия могут немного помочь улучшить качество вашей жизни даже в ситуации неопределённости.
![placeholder+image]()
Общение
Работа
![]()
Отдых
Позитивные эмоции
![placeholder+image]()
![]()
Новизна
Эстетика
![placeholder+image]()
Самореализация
Наслаждение результатами
![placeholder+image]()
![]()
Жилой комплекс премиум - и бизнес-класса Sydney City группы компаний ФСК — первый проект в России, который возводится по международному стандарту WELL, разработанному в Международном институте строительства WELL (International WELL Building Institute). Это означает, что при строительстве комплекса учитывалось самочувствие людей и были созданы возможности для поддержания благополучия жителей.
Комплекс расположится на берегу Москвы-реки в Северо-Западном административном округе Москвы, в районе Хорошёво-Мнёвники. От Центрального округа столицы проект отделяют всего две улицы. На участке в 19,3 гектара будет построено 33 корпуса переменной этажности, которые объединят в десять самостоятельных жилых кластеров с индивидуальным дизайном. Жилая площадь застройки составит 406 690 квадратных метров.
![placeholder+image]()
![placeholder+image]()
В ЖК Sydney City построят медицинский центр, детский сад и общеобразовательную школу, несколько сетей развивающих центров и спортивных студий для детей и взрослых. На территории комплекса появится собственный парк с выходом на городскую благоустроенную набережную и прогулочные зоны, в том числе для активного спорта. На первых этажах комплекса разместится необходимая для жизни инфраструктура, а жители смогут посещать магазины, банки, аптеки и кафе, не выходя на улицу. В центральной части появится большой досуговый центр с магазинами, салонами красоты и ресторанами.
Над архитектурной концепцией проекта работало архбюро «Остоженка» в соавторстве с британской компанией BGY (Buckler Grey Yeoman). Фасады зданий в Sydney City выполнят в теплой цветовой палитре под медь и c большим количеством светоотражающих поверхностей. В домах будет центральное кондиционирование с системой очистки воздуха по семи показателям, фильтрация воды до уровня питьевой, циркадное освещение, повышенная шумоизоляция. Всё это соответствует параметрам WELL-стандарта.
МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН
ПРИ ПОДДЕРЖКЕ
