ЖизньКак пережить эти выходные: 11 советов, которые помогут дома и за его пределами
Как справляться с новостями и поддерживать окружающих
24 февраля Владимир Путин объявил о так называемой «спецоперации» в Украине. Вот уже два дня эта тема — центральный новостной сюжет; понятно, что в таких условиях мало кому удаётся контролировать эмоции и держать рассудок трезвым. Впереди выходные, а это значит, что свободного времени будет больше, как и, вероятно, плохих новостей. Собрали 11 материалов, которые помогут позаботиться о себе, своём ментальном и физическом здоровье в это ужасное время.
Информационная гигиена: Как справляться с плохими новостями
В цифровую эпоху мы получили не только безграничный доступ к знаниям и средствам общения, но также и почти неконтролируемый поток новостей — в том числе и об эмоционально тяжёлых и страшных событиях. Как поддержать себя, когда на вас обрушивается огромный поток информации о гибели, насилии или социальной несправедливости? Разбираемся вместе с психологом
читатьЕсли страшно: Как поддерживать себя во время митингов
Острый стресс — это немедленная реакция нашего тела и психики на возникшую угрозу жизни, риск насилия и травмы или эмоциональное давление. Иногда острый стресс возникает внезапно, а иногда мы заранее знаем, что станем участниками стрессовых (или просто опасных) событий. Это инструкция о том, как поддержать себя в таких обстоятельствах, в том числе на митинге, если вы стали участниками, — в условиях российской реальности он давно превратился в ситуацию острого стресса
читать
Косметичка протеста: Что взять с собой на митинг
В ближайшие дни в России ожидаются митинги. Мы все знаем, чем это оборачивается: задержания случаются даже на санкционированных мероприятиях, а гарантий, что через сутки вас вежливо выпустят, просто не существует. Пугает это немногих, но в любом случае перед выходом из дома лучше подготовиться к любым непредвиденным обстоятельствам. Мы расспросили пять девушек, которые участвовали в митингах оппозиции, об условиях содержания в спецприёмниках, о том, как бороться с полным отсутствием комфорта и как собрать экстренную косметичку на случай долговременного содержания в камере
читатьЧёрная полоса: Как позаботиться о себе в сложные времена
Все мы знаем, что такое «тёмный период» — серьёзные и длительные неприятности, наступившие после перемен в жизни. Близкий человек попал в больницу, вы переживаете болезненное расставание, потеряли работу или не можете найти новую, столкнулись с финансовыми сложностями и так далее. Такая ситуация — это непрерывный длительный стресс. Чаще всего мы слышим, что нужно «собраться и бороться», но эта стратегия работает лишь на коротком отрезке времени — а на длинном кончаются силы и наступает истощение. Рассказываем, как пережить сложные времена, относясь к себе бережно
читать
Инструкция: Как говорить с людьми, с которыми у вас не совпадают взгляды
В идеальном мире нам всем хотелось бы общаться только с людьми, которые разделяют наши взгляды. Наверняка вам не нравится сталкиваться с теми, кто высказывает сексистские, ксенофобные, гомофобные и другие дискриминационные соображения. Но уйти от разговора получается не всегда, да и наверняка у вас бывали ситуации, когда хотелось подробно объяснить человеку, в чём он не прав. Результат такого разговора может быть самым разным — мы собрали несколько советов, которые помогут выстроить коммуникацию и поддержать себя
читатьВернуться к себе: Как прожить горе, не избегая его
Проживание потери настолько же важная, насколько и табуированная тема. Реакция горевания запускается, когда мы переживаем любую значимую утрату, например смерть близкого, конец отношений или потерю идентичности. Так, горевание сопровождает эмиграцию, смену работы, да и вообще любую смену статуса — вроде появления хронической болезни. Даже если она не смертельная, человек всё равно теряет ожидаемое будущее, что и вызывает тяжёлые чувства
читать
Прощай, грусть: Почему не бывает «неправильной» реакции на смерть
Сложно найти более универсальную тему, чем смерть: каждому из нас предстоит не только встретить собственную, но и пережить утрату близких — друзей, родственников, партнёров, знакомых. Но, кажется, мало что люди подвергают такой цензуре, как чужую реакцию на смерть: окружающим она может показаться избыточной, но чаще — недостаточной. Разбираемся, почему никаких «правильных» чувств в такой ситуации быть не может
читатьДержись, подруга: Как не стоит поддерживать близких
Поддержка — это когда вы разделяете чувства человека, даёте понять, что он не один в своей беде. Время от времени она нужна каждому: люди — социальные существа, они ориентированы на то, чтобы жить в группе и сближаться с себе подобными. Никто не может справиться со всеми трудностями в одиночку, но в традициях нашей культуры поддержкой называют даже то, что не имеет к ней никакого отношения, например призывы «собраться» и «держаться», поучения, нотации, причитания и даже запугивание. Разбираемся, как надо поддерживать других, а как — нет
читать
6 сервисов, где можно подобрать психолога или психотерапевта онлайн
Обращаться за помощью к психологам или психотерапевтам, если вы чувствуете, что не справляетесь под грузом проблем, не стыдно: только специалист поможет на ранней стадии увидеть депрессию, синдромы биполярно-аффективного расстройства или других ментальных особенностей. Конечно, частные организации работают за отдельную плату, но и качество услуг, в отличие от государственных институций, там тоже выше. Кроме того, у нас не всегда есть возможность обратиться к специалисту очно: часто у людей в силу разных обстоятельств нет возможности ходить на сессии. Рассказываем о шести сервисах, где можно попробовать поискать подходящего именно вам специалиста
читать«Представьте себе комнату»: Лайфхаки, которым нас научили психотерапевты
Психотерапия — это, конечно, индивидуальная работа с глазу на глаз. Специалист не может давать клиенту советы, как распоряжаться своей жизнью, а к каждому человеку ищет свой подход. Но у психотерапевтов бывают и универсальные лайфхаки, которые можно применять всю жизнь и даже советовать их друзьям. Wonderzine расспросил людей с опытом психотерапии о любимых приёмах, которые помогают успокоиться, сосредоточиться и сделать жизнь чуть проще
читать
Чувства и предубеждения: Почему мы плачем и это нормально
В последнее время социальная установка на «позитив» приближается к абсурду, из-за чего мы нередко чувствуем иррациональный стыд за собственную грусть. Такая простая и естественная вещь, как слёзы, становится преступлением против негласного жизненного кредо. По данным National Geographic, за жизнь человеческий организм вырабатывает не менее 61 литра слёз — трудно поверить, что природа могла снабдить нас таким количеством чего-то бесполезного и «неприличного». Распространённый стереотип о том, что слёзы — это слабость, стигматизирует женщин и бьёт по самооценке мужчин. Разбираемся, зачем нужно плакать и какая сила скрывается за способностью принимать свои эмоции
читатьобложка: paul_craft — stock.adobe.com