ЗдоровьеКак сериалы и тиктоки влияют на психику: Отвечаем Павлу Дурову

Сериалы — это здорово

Сериалы — важная часть популярной культуры вне зависимости от отношения к ним тех, кто сериалы, возможно, не смотрит или не любит. Американская сериальная индустрия во главе с Netflix, HBO и другими стриминговыми сервисами растёт не один год, но особенно заметно это стало с началом пандемии — и, как следствие, локдауна: те люди, которые были вынуждены запереться по домам, начали поглощать новые и старые сериалы сезонами. За 2020 год аудитория Netflix увеличилась до двухсот миллионов человек по всему миру, а выручка превысила восемь миллиардов долларов, побив даже оптимистичные предсказания аналитиков. Пандемия нового коронавируса подняла стоимость акций компании на 67 процентов.

Растущий интерес к сериалам заметили ещё две на первый взгляд непохожие компании: Disney и Apple. Как результат — появление в конце 2019 года ещё двух стримингов с оригинальным сериальным контентом. Вероятно, интерес к ним и другим производителям сериалов на фоне пандемии вызван не только из-за недоступности кинотеатров, ведь новые сериальные релизы, как отмечают критики, интереснее и прогрессивнее самых интересных и прогрессивных релизов фильмов. Просмотр кино, как пишет Мария Кувшинова, медленно превращается в атрибут статусного потребления, в то время как сериалы — почти ежедневное, доступное развлечение.

США всё ещё остаются как главным производителем сериалов, так и их главным потребителем: по данным федерального Бюро статистики, средний американец тратит на просмотр «телевизионного контента» больше двух часов в день, а в неделю — около 20 (то есть почти сутки). В России, по данным «Левада-Центра», который Минюст считает иноагентом, просмотр фильмов и сериалов — самый популярный вид досуга. Опрос, который центр провёл в 2019 году, показал, что 62 процента респондентов смотрели хотя бы один западный сериал. Респондентов в возрасте от 18 до 24 лет «Левада» называет самыми активными потребителями сериального контента. Общемировой тренд роста популярности сериалов в ковидное время не обошёл Россию стороной: по данным Google Analytics, первая неделя после ввода локдауна вынесла число «сериальных» запросов на пик.

Почему нам так нравится смотреть сериалы? Психиатрка, клиническая психологиня Рене Карр объясняет, что сериалы — простой способ получить дофамин, который также называют «гормоном счастья». Дофамин — важная часть «системы вознаграждения», и этот гормон вырабатывается каждый раз, когда вы занимаетесь чем-то приятным — причём неважно, что происходит в этот момент, секс или вкусный обед. «Это химическое вещество доставляет организму естественное внутреннее вознаграждение в виде удовольствия, которое побуждает продолжать делать начатое. Мозг передаёт телу: „Это хорошо. Вы должны продолжать делать это!“» — говорит она.

В пандемию сериалы действительно оказались хорошим подспорьем для людей в новых и неожиданных ограничениях. Объяснение простое: положительные эмоции, которые неизбежно возникают от просмотра, — важная часть психологического благополучия (об этом часто говорят исследователи позитивной психологии). Положительные эмоции, по данным крупного исследования 2000 года, позволяют нам нейтрализовать негативные последствия физических симптомов, связанных со стрессом или тревогой, — получается, радость, удовольствие и ощущение счастья влияют не только на психику, но и на физическое здоровье.

Ещё одно объяснение популярности сериалов — особенность работы мозга, который кодирует абсолютно любые переживания как реальные воспоминания, объясняет докторка Гаяни де Сильва. «При просмотре телепрограммы активируются те же области мозга, что и при „настоящем“ событии. Мы втягиваемся в сюжетные линии, привязываемся к персонажам и по-настоящему заботимся о том, что с ними происходит», — говорит она.

Проблема сериальных марафонов

Netflix выкладывает свои сериалы залпом — так, чтобы у зрителей была возможность посмотреть их сразу целиком, хотя раньше — например, когда сериалы оставались телевизионной вотчиной — каждая новая серия выходила раз в неделю. Так появляется новый вид досуга, который описывается английским выражением binge watch (в русском языке даже появилась калька — «бинжить», «забинжить», «забинжвотчить», то есть посмотреть сериал запоем). Большинство зрителей Netflix (компания приводит цифру 73 процента) смотрит от двух до шести эпизодов за присест.

В случае с запойным просмотром сериалов психологический контекст, впрочем, не такой однозначный. Психиатрка Рене Керр считает, что механизм, который заставляет смотреть сериалы не отрываясь, похож на тот, что формирует зависимости. По большому счёту, организму всё равно, откуда получить дофамин, он не делит источники гормона на «хорошие» и «плохие». «Запойный просмотр сериалов действительно вызывает „кайф“, но потом, когда мы заканчиваем смотреть, происходит эмоциональный спад», — объясняет доктор Пол Стиллман. При этом сейчас нет доказательств, которые могли бы отнести регулярные сериальные марафоны к зависимостям.

Как отделить нормальный интерес к сериалам от проблемного? Тревожный звонок, говорит Стиллман, звучит тогда, когда бинжвотчинг нарушает ваши планы и привычный распорядок. Если вам приходится врать начальнику, чтобы попросить отгул, потому что всю ночь смотрели сериалы, или если вы постоянно отменяете встречи с друзьями, потому что не можете оторваться от экрана, то стоит обратить внимание на растущую проблему.

Есть и другие данные о том, как бинжвотчинг влияет на психическое здоровье. Некоторые исследователи связывают бесконечный просмотр сериалов с ощущением постоянной усталости: чем больше выматывается человек, тем больше вероятность, что он будет бинжить. Стремление к постоянному просмотру сериалов может говорить о том, что человек чувствует одиночество, оно также может быть одним из симптомов депрессии. Наконец, сериальные марафоны могут нарушать режим сна и бодрствования, однако больших исследований вопроса — в силу его новизны — пока не было.

При этом нет данных о том, что просмотр сериалов мешает «решению глобальных задач», как пишет Павел Дуров, — просто потому, что сериалы восполняют нормальную человеческую потребность в досуге. В каком-то смысле их не сложно сравнить с чтением книг: возможно, интенсивность переживаемых эмоций будет разной, но сами по себе эти эмоции — очень похожими. Развлекаться, отвлекаться полезно, а лишая себя отдыха, человек постепенно теряет в когнитивных способностях, что точно не помогает решению важных проблем.

А что с тиктоком?

В этом смысле тикток не сильно отличается от сериалов (недаром Netflix среди своих основных конкурентов называют именно эту социальную сеть). Во время пандемии тикток также показывал уверенный рост: короткие смешные, серьёзные или даже научно-популярные видео стали ещё одной формой эскапизма в тёмное время.

Какое-то время назад в тиктоке были популярны челленджи — однотипные видеозадания, которые повторяли блогеры. Челленджи могут стать отличным способом почувствовать связь с другими и испытать радость, которую приносит даже самая простая игра, рассказывает докторка Джули Смит, которая сама активно пользуется тиктоком. «Я думаю, важно, чтобы эти игры оставались беззаботными и увлекательными, а не поощряли нездоровое сравнение себя, которое может заставить людей чувствовать себя хуже», — говорит она.

Важно заметить, что сегодня представление о тиктоке как о «бессмысленной ерунде» с танцами, липсинками и прочими «несерьёзными» развлечениями, не выдерживает критики. Как и в любой социальной сети, там можно отыскать совершенно разный контент — и танцы под популярные песни, как показывает практика, легко сочетаются с серьёзным, основательным, активистским контентом.

Несмотря на разные скандалы, связанные с цензурой внутри площадки, в тиктоке всё равно можно найти видео на самые важные общественные темы, а сетевой активизм — ещё одна попытка их решить. Одна из таких проблем — это как раз стигматизация разных ментальных расстройств. Люди, которым важно говорить о них, часто используют тикток как самую удобную платформу — так повышается осведомлённость, а значит, и грамотность. «Внимание к психическому здоровью, которое я вижу в тиктоке, чаще носит положительный характер, — рассказывает психиатр Дэвид Пудер. — Я думаю, что мы можем многое сделать, чтобы снизить стигму и привлечь людей к лечению психических расстройств. Знания расширяют возможности людей, которые иначе не имели бы доступа».

Конечно, чрезмерное увлечение социальными сетями чревато разными последствиями, но речь в этом случае идёт именно о проблемном потреблении контента, когда социальные сети заменяют и вытесняют происходящее в «реальной» жизни. Важнее всего не то, сколько люди используют социальные сети, а как — тем более что в период пандемии и общей изоляции (которые не ушли до конца из жизни) часто именно соцсети позволяют чувствовать себя активными и вовлечёнными.