Views Comments Previous Next Search Wonderzine

ЗдоровьеВпадаем в спячку:
10 предметов, которые помогут лучше спать

Пижама, подушка и многое другое

Впадаем в спячку:
10 предметов, которые помогут лучше спать — Здоровье на Wonderzine

Зимой бывает трудно сохранять прежнюю активность, и даже лишний раз выходить на улицу не хочется из-за необходимости долго одеваться. Пока рано темнеет, предлагаем воспользоваться ситуацией себе на пользу и наладить режим сна. Предметы из этой подборки могут помочь справиться с бессонницей или просто сделать ночной отдых более комфортным и качественным — многим, к тому же, легко подобрать альтернативу в ближайшем торговом центре.

ольга лукинская

Тяжёлое одеяло

Считается, что утяжелённые одеяла помогают успокаиваться, расслабляться и засыпать, в том числе людям с синдромом беспокойных ног. Создавая мягкое и хорошо распределённое давление, одеяло способствует снятию стресса; среди отзывов встречаются даже данные трекеров сна, показывающие, как улучшился сон благодаря тяжёлому одеялу. Рынок растёт: если полтора года назад на запуск одеяла Gravity ещё собирали средства на Kickstarter, то сейчас оно продаётся и в США, и в Европе. Много вариантов с доставкой в Россию можно найти на Etsy — правда, стоимость доставки может оказаться высокой из-за тяжести одеяла (для человека с массой тела 70 кг оно должно весить около 7 кг).

$69,50

Непросвечивающие шторы

Чтобы защитить себя от света (лунного, фонарей или окон соседних домов), можно воспользоваться маской для сна — а можно решить проблему более масштабно, повесив шторы или установив жалюзи, которые обеспечат полную темноту. Простой и экономичный вариант, который подойдёт для съёмной квартиры, — повесить шторы самостоятельно. Если же хочется оборудовать спальню максимально удобно, можно установить карниз с раздвижным механизмом, управляемым с пульта, чтобы блокировать или, наоборот, допускать свет в комнату, не вставая с кровати.

2499 руб.

Тёплая (или не очень) пижама

Без одежды для сна вполне можно обойтись — это вопрос привычки, персональных предпочтений и комфорта. Кто-то спит голышом, кто-то в старой растянутой футболке, а кто-то специально покупает пижамы или ночные рубашки. Важно, чтобы спать было не жарко (поэтому лучше не совмещать тёплую пижаму, толстое одеяло и центральное отопление). Один из лучших вариантов для любого времени года — шёлк. Если не знаете, что привезти из поездки в США, советуем присмотреться к шёлковым комплектам для сна Lunya, например этой футболке с шортами.

6993 руб.

Удобная подушка

Специальной необходимости в «ортопедической» подушке у здорового человека нет, но если после сна болит шея или вам некомфортно и трудно найти удобное положение — стоит задуматься о смене подушки. Для тех, кто спит на спине, есть прямоугольные подушки с валиком под шею (такую можно найти даже в ИКЕА). Спящим на животе или боку может подойти более сложная конструкция с элементами разной высоты, приспособленными, чтобы можно было удобно подсунуть руку. Многим подходят так называемые подушки для беременных — если нравится зажимать подушку между коленями или обнимать её, то это ваш вариант. Наконец, если спать в целом удобно, но вы мучаетесь от жары и часто переворачиваете подушку «прохладной» стороной, стоит присмотреться к предметам с охлаждающим гелевым покрытием.

$40

Мягкие носки

Трудно заснуть может быть из-за мёрзнущих ног, и тогда грелка или носки — отличный выход. Тёплые носки можно найти в отделе термобелья спортивных магазинов: обычно это высокотехнологичные варианты для трекинга, отводящие влагу и не дающие вспотеть. Отличный выбор для сна — мягкие, не сдавливающие и не колючие носки из кашемира. А может быть, вы не носите толстые шерстяные носки, подаренные бабушкой, потому что они не влезают в обувь? Тогда стоит попробовать надевать их на ночь.

€55,5

Органайзер для тумбочки

Если беспорядок раздражает, а раздражение не даёт спать — нужно задуматься о такой организации пространства, чтобы навести порядок можно было без усилий. Корзинка или коробка с разделителями поможет, например, не сбросить на пол с тумбочки кольца или серьги, потянувшись в темноте за стаканом воды. Вариантов множество, от натуральных корзинок до контейнеров из пластика, от подставок для книг до сейфов для секс-игрушек.

£35

Тёмное постельное бельё

Мелатонин (гормон, способствующий засыпанию) вырабатывается в темноте, и тёмные тона в обстановке спальни могут поспособствовать засыпанию. Чтобы поддерживать чёрный цвет простыней, может понадобиться специальное средство для стирки тёмных вещей. А если вы готовы на роскошный вариант чёрной постели из стопроцентного шёлка, то уход за бельём лучше доверить химчистке.

$29,70

Часы, будильник, лампа

Вопрос об удобстве световых будильников остаётся открытым: одним они радикально улучшили качество жизни, а другим совершенно не помогают проснуться или чувствовать себя лучше. В любом случае прошли времена, когда такая лампа была единственной на рынке и дорого стоила. Если же вы привыкли проверять время на телефоне по утрам или перед сном и через полчаса обнаруживать себя в глубинах соцсетей, то попробуйте сделать следующее: оставьте у кровати часы с регулируемой яркостью дисплея, а телефон — на зарядке в другой комнате.

$20

Трекер сна

Браслеты и устройства, подкладывающиеся под постельное бельё, отходят на второй план — теперь рынок трекеров сна заполняют бесконтактные гаджеты. SleepScore ставится на прикроватную тумбочку и мониторирует количество и качество сна, используя слабые (в десять раз слабее Bluetooth) радиоволны. Устройство отслеживает шесть параметров сна (включая время засыпания и число пробуждений), факторы среды (температуру и освещённость) и позволяет настраивать будильник так, чтобы он сработал в оптимальный момент в зависимости от цикла сна. Приложение, кроме подробностей, выдаёт и общую оценку сна за ночь по шкале от нуля до ста.

$149

Хороший матрас

В рейтингах лучших матрасов эксперты учитывают самые разные факторы: от стоимости и долговечности до изоляции движений (то есть того, передаётся ли спящему рядом человеку «волна», когда вы переворачиваетесь) и ощущения прохлады, в оценку включают даже экологичность и общую философию компании-производителя. В целом можно сказать, что для большинства людей подходят матрасы средней жёсткости. Современные материалы (пенополиуретан и латекс) помогают держать форму, но рекомендуется всё же регулярно переворачивать матрас, а ещё проветривать его и защищать от пота, подкладывая под простыню наматрасник. На широкой кровати спать удобнее — и тут возможности ограничены только размерами помещения и бюджетом; например, американская компания Ace выпустила «семейный» матрас больше 3,5 метра в ширину.

$236

Рассказать друзьям
1 комментарийпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.