Образ жизниЗдоровые привычки чемпионки по футболу Елены Даниловой
Тренировки с мячом, отказ от сахара и мультфильмы
ИНТЕРВЬЮ: Ольга Лукинская
ИЛЛЮСТРАЦИИ: Аня Орешина
В РУБРИКЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ» мы расспрашиваем разных людей про ЗОЖ с человеческим лицом: говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Героиня нового выпуска — Елена Данилова, футболистка, мастер спорта международного класса, многократная чемпионка России, чемпионка Европы и США.
Елена Данилова
Многократная чемпионка россии, европы и сша по футболу, 30 лет
Я понятия не имела, что существует женский футбол — всё произошло случайно и в один миг перевернуло мою жизнь
Хорошее самочувствие — состояние, когда ничто не мешает мне играть или тренироваться, и позитивный настрой.
Обычный день начинается с кофе и разминки, чтобы подготовить тело к тренировке. А идеальный день — это день на пляже, когда я в отпуске.
Обычно я каждый день тренируюсь по полтора часа. Нагрузка в межсезонье и сезон турниров отличается разительно: в первом случае много работы на силу и скорость, много прыжков, нужно подготовить уровень на весь будущий сезон. В самом игровом сезоне каждую неделю матч, поэтому общая нагрузка ниже — зато больше работы с мячом и проработки тактики игры.
Я НЕ ЛЮБЛЮ ВЫДЕЛЯТЬСЯ и привлекать много внимания — хотя внешность считаю очень важной частью жизни. Я профессиональная спортсменка, я всегда на виду.
СКОЛЬКО СЕБЯ ПОМНЮ — СТОЛЬКО Я БЫЛА С МЯЧОМ. Всё свободное время я проводила, играя в мяч с ребятами. В одиннадцать лет я случайно на местном стадионе увидела, как тренируются девочки чуть старше меня, а тренер увидел, что я с ребятами играю на соседнем поле, и предложил заниматься в ДЮСШ «Энергия».
В тот же день родители написали заявление, что разрешают мне заниматься. Я понятия не имела, что существует женский футбол, и уж тем более не строила на него планов — всё произошло случайно и в один миг перевернуло мою жизнь.
БОЛЬШЕ ВСЕГО В ТРЕНИРОВКАХ МНЕ НРАВИТСЯ играть в футбол и, конечно же, забивать голы. Я не люблю бегать и работать на выносливость, это тяжёлый труд — но это и основа, без которой никуда.
За карьеру мне не раз хотелось бросить футбол. Моменты были разные: серьёзные травмы, операции, да и просто усталость и упадок сил. Сложно сказать, что помогало — видимо, какой-то внутренний стержень, сила воли и желание идти дальше. И люди — мне много раз встречались те, кто мотивировал и одним советом придавал сил.
В ЦЕЛОМ Я СТАРАЮСЬ ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ — но бывает и фастфуд, и газировка, и сладости. Хотя я себя за это ругаю. В последние годы ем очень мало мяса, почему-то не хочется.
Стараюсь ограничивать себя в сладком. Это совершенно ненужная еда и совершенно пустые углеводы — моё самочувствие значительно лучше, когда сахара в рационе мало и вообще всё сбалансировано. Алкоголь пью редко.
Сон очень важен для меня, семь-восемь часов — это необходимость для полного восстановления сил.
В идеале хотелось бы каждое утро заниматься зарядкой и перестать совсем есть сладкое. Сложно сформировать эту привычку, но я стараюсь.
Лучшие советы, что я ПОЛУЧАЛА: пить больше воды, высыпаться и заниматься физкультурой. Телом нужно заниматься постоянно, не зря говорят, что движение — это жизнь. Не представляю себя без спорта!
Месяц назад мне исполнилось тридцать лет — какой-то этап пройден, есть над чем задуматься, но внутри я, кажется, за последнее десятилетие не изменилась.
Я очень люблю читать и смотреть мультфильмы. Когда хочется отвлечься, смотрю любимые фильмы — даже если видела тысячу раз, всё равно помогает расслабиться.
