Star Views + Comments Previous Next Search Wonderzine

КрасотаДомашнее спа: Как помочь себе с помощью косметики и простых телесных практик

Домашнее спа: Как помочь себе с помощью косметики и простых телесных практик — Красота на Wonderzine

Что поможет восстановить силы

ТЕКСТ: Мур Соболева, авторка телеграм-канала Fierce & Cute

Когда вокруг мороз, ковид, а знакомых сажают за участие в мирном протесте, очень сложно сохранить жизнелюбие, спокойствие и бодрость. Особенно тем, у кого есть психические особенности вроде повышенной тревожности или склонности к депрессии. В это время хочется зацепиться за маленькие радости, которые помогут заземлиться, успокоиться и заново ощутить собственное тело — не как тюрьму для мятежного духа, а как важную часть себя, от состояния которой зависят и настроение, и самочувствие. Мур Соболева, авторка Telegram-канала Fierce & Cute и обладательница рекуррентного депрессивного расстройства, делится собственными лайфхаками.

1

Не жалеть воды

Душ — это гораздо больше, чем просто способ очистить кожу: это момент наедине с собой (для многих из тех, кто живёт не в одиночестве, — довольно редкий), расслабление и перезарядка одновременно. Идею, что вода смывает всё плохое, высказывают и те, кто практикуют магию, и психологи. Вид и звук воды успокаивают, а ванна с пеной или солью — традиционный символ доступного гедонизма. Блаженное ничегонеделание хотя бы на двадцать минут — самый простой способ вернуть себе хоть немного сил. А такая утилитарная вещь, как гель для душа, но с классным запахом и текстурой, превратит обычный гигиенический процесс в сенсорную радость.

2

Наводить красоту

Макияж и маникюр, особенно в период ковидных ограничений — вещь абсолютно не необходимая, но при определённом подходе тоже помогающая не спятить от тревоги. И то и другое предполагает некоторую свободу творчества: легко экспериментировать, столь же просто поправить ошибки или вовсе всё стереть, если не понравится, и начать заново. Кроме того, аккуратно рисуя стрелки или нанося лак, мы концентрируемся на себе и собственных движениях, естественным образом отвлекаясь от бушующего вокруг мира: очень полезное упражнение, в каком-то смысле сродни медитации.

3

Окружить себя запахами

Учёные пишут, что обоняние — первое из чувств, которое развивается у младенца; то, что ароматы влияют на наше настроение, заложено в нас биологически. Свечи и диффузоры, расставленные по дому, не только сделают его более уютным (тривиально, но это так), но и создадут ровный ольфакторный фон, который в состоянии уменьшить тревожность. Впрочем, не стоит недооценивать силу ароматов — запах, вызывающий неприятные ассоциации, способен сработать наоборот и всерьёз ухудшить настроение. Так что выбирать стоит аккуратно: возможно, считающийся успокаивающим запах лаванды подсознательно напомнит о затхлом шкафе с молью.

4

Делать массаж

Массаж — одна из самых важных телесных практик: он поправляет не только физическое здоровье (хотя это уже половина дела — когда постоянно болит, например, спина, радоваться жизни сложновато), но и ментальное, помогая даже при депрессии. Идеальный вариант — записаться к бережному профессиональному массажисту или телесно-ориентированному терапевту. Массаж, который делает партнёр или партнёрша — тоже прекрасно: вдобавок исследования говорят, что это хороший метод укрепления пары. Но если и то и другое недоступно, всегда остаётся самомассаж, во время которого можно заодно понять, какие прикосновения наиболее приятны телу, а какой мышце сейчас требуется особое внимание.

5

Выбирать косметику для удовольствия (а не только для пользы)

Ежедневные бьюти-ритуалы не зря называются рутиной: мазаться кремом довольно скучно, но надо, чтобы не пересохнуть напрочь. Однако словосочетание «уход за собой» предполагает процесс, во время которого мы делаем себе хорошо и комфортно. Тактильно приятные текстуры, запахи (опять), остающиеся с нами на несколько минут или часов, ощущение скользящих по влажной коже рук — если выбрать подходящие средства и заострить внимание на своих эмоциях, необходимая скучнятина превратится в удовольствие и украсит вечер трудного дня. В том, что касается средств для лица, часто приходится ориентироваться на потребности и эффект (хотя и базовый крем можно выбрать такой, что от использования будет сплошной кайф), но в уходе за телом есть смысл полагаться только на собственную радость.

6

Двигаться

Самый сложный (по крайней мере, для авторки этого текста), но необходимый пункт списка. На свете достаточно дисциплинированных людей, которые начинают каждое утро с зарядки, но далеко не все отработали этот скилл. Если ледяная корка на улице не позволяет совершать моционы и проходить необходимые десять тысяч шагов, можно ограничиться йогой (хотя бы минимальной), небольшой гимнастикой или растяжкой. Любые движения лучше, чем их отсутствие: даже утренние потягушки на кровати или несколько приседаний посреди дня способны изменить мир — по крайней мере, внутренний.

ФОТОГРАФИИ:  LStockStudio — stock.adobe.com

Рассказать друзьям
4 комментарияпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.