Бег. Как начать и не накосячить?

Всем привет!

Уже который год делаю попытки бегать на постоянной основе. Несколько лет назад занималась по программе Coach25K, дошла до 5 км и бросила :)

Сейчас решила бегать просто с браслетом, насколько хватит сил. Типа вышла и побежала. Первый раз пробежала 2 км, через несколько дней 3, далее планирую смотреть по состоянию.

В интернете очень много информации про бег, зачастую она противоречивая, разрозненная, и в голове у меня полная каша.

В связи с этим, хотелось бы услышать комментарии тех, кто начал, бегает, хорошо себя чувствует и постиг дзен.

А, да, есть конкретные вопросы по следующим аспектам:

1. Обувь. Так ли важна, как нам об этом на каждом шагу сообщают спортивные гиганты Nike, Reebok e t.с? То есть если я куплю условные кроссовки для бега в условном декатлоне - это покатит или надо брать что-то навороченное сразу?

2. Техника. Изучала, читала, везде пишут, что нога должна касаться земли не на пятку или носок, а как можно большей своей площадью. Мне кажется, что у меня именно так. Интернеты пестрят группами "Бег для начинающих", где за энную сумму тебе предлагают побегать с профессионалом, который поставит технику. Нужно брать?

3. Пульс. У меня он в районе 175 держится. В могилку уже пора или самое то, что надо?

4. Покрытие. Я живу в каменных джунглях. Стадиона поблизости нет, есть парк с обычной грунтовкой. Где лучше?

Рассказать друзьям
34 комментарияпожаловаться