Views Comments Previous Next Search

Совет психологаКак пережить расставание?

Раз в неделю задаем специалисту животрепещущий вопрос

Как пережить расставание? — Совет психолога на Wonderzine

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ, с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Мы завели новую регулярную рубрику, где профессиональный психотерапевт Ольга Милорадова будет отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на ask@wonderzine.com.

Как пережить расставание?. Изображение № 1.

Как пережить расставание?

Каждый хоть раз оставался с разбитым сердцем после разрыва отношений. Неважно, кто был его инициатором — сердце болит так, как будто расставание произошло в первый раз, хочется лежать на кровати, смотреть в потолок и отгородиться от публичной жизни, как Шайа ЛаБаф в самые тяжелые времена. Так что же делать, если делать ничего не хочется, и как пережить потерю когда-то близкого человека?

Как пережить расставание?. Изображение № 2.

ОЛЬГА МИЛОРАДОВА
психотерапевт

Кто-то считает себя однолюбом и для него расставание — это потеря единственно возможного счастья, бесконечная возможность проживать свою жизнь в прошлом и идти спиной вперед. Большинство из нас неоднократно состояли в отношениях, что, несмотря на кажущуюся умудренность, не делает очередное расставание менее трагичным. Каждая новая любовь на текущий момент кажется более настоящей, чем предыдущая, в голове крутится бесконечное «я без него не могу», и кажется совершенно невозможным встать с кровати и перестать рыдать. Если же возлюбленный где-то поблизости пакует вещи, а может, даже пытается вас поддержать и утешить, еще сложнее реанимировать чувство собственного достоинства, чтобы прервать унизительные попытки «сохранить» ваши отношения любым путем.

Но если это все же произошло, то что же делать? Во-первых, как бы это ни было тяжело, позвольте себе прожить свои чувства. Речь идет не только о рыданиях и жалости к себе — позвольте себе подумать о развалившихся отношениях. Позвольте себе почувствовать злость, презрение, быть может, и ненависть. Мы очень часто боимся что-то чувствовать, потому как не умеем разделять чувства и действия, порою нам кажется, что злость сопряжена с реальной попыткой ее выместить на ком-то физически, но на самом деле мы можем отделять эмоции и проживать их отдельно. Не позволяйте себе подавить их, замести в темный угол. Главное при этом понимать, что вы самостоятельны и самоценны. И вы без него сможете, что бы вам сейчас ни думалось.

Какой бы хорошей идеей вам ни казалась предложенная бывшим партнером или запрошенная вами поддержка и постоянный контакт — это вовсе не то, что вам сейчас надо. Возможно, какое-то время спустя вы и станете лучшими друзьями, но именно сейчас вам необходимо держать друг от друга дистанцию. Для него предложение вам подобной поддержки — это шанс доказать себе, что он не негодяй, несмотря на то, что инициировал разрыв (если инициатором был он, конечно), для вас это никому не нужная надежда улучить момент и попытаться все вернуть. Максимум, чем могут закончиться такие попытки, это очередным прощальным сексом, сопровождающимся новыми страданиями. Оцените всерьез — вам это надо? В дальнейшем, несмотря на первый совет, рано или поздно попытайтесь вернуться к жизни, растормошить себя. Займитесь делами, пойдите на курсы рисования или займитесь кроссфитом, главное, не ищите замены своему партнеру немедленно.

 

 Часто мы любим не человека, а свою иллюзию, которую мы создали

 

 

Если даже флирт, а может, и случайный секс помогает вам прийти в себя, помните, что сейчас вы весьма ранимы, отдавайте себе отчет в том, что это не начало новых отношений и не возлагайте на случайно подвернувшиеся объекты слишком много надежд. Иначе вы можете навредить как себе, так и ни в чем не повинным людям. Старайтесь общаться с друзьями, даже если поначалу этого не очень хочется, вы имеете полное право запросить у них моральную поддержку, быть может лишний раз поныть. В конце концов, друзья — это те люди, которые видели ваши отношения со стороны, возможно, именно они напомнят вам, что до того как вас «бросили», вы сами уже не раз закипали в силу недовольства тем или иным качеством или поступком партнера — может быть, у вас просто отняли пальму первенства в принятии этого решения?

Несмотря на то, что в данный момент на первом месте для вас чувство боли и грусти, а возможно, и пустоты, хотелось бы уделить некоторое внимание не только совладанию с ними, но и некой переработке того, что произошло. Именно опыт, который вы накапливаете в отношениях, поможет вам избежать бесконечного совершения одинаковой череды ошибок, но для этого надо переработать отношения в осознанный опыт. Часто мы любим не человека, а свою иллюзию, которую мы создали. Попробуйте оценить, что вы любили в человеке и обладает ли он этими качествами на самом деле? Чего бы вы сами честно хотели от отношений?

Несмотря на бесконечные разговоры на эту тему необходимо еще раз повторить — часто мы воспроизводим что-то по сценарию родителей или ради родителей. Может, вы хотели доказать маме, что вы серьезный человек, а не такой же повеса, как папа? Или доказать папе, что вы не зануда, как мама. Кто вы на самом деле, для себя? Чего вы хотите от ваших отношений? Когда вы переживете основное горе и вновь станете способны анализировать, рассмотрите всю картинку заново, прислушайтесь, присмотритесь, что вы испытываете теперь. Соберите все эти новые эмоции воедино, постарайтесь отделить реальный опыт от объекта воображаемого. Не дайте пропасть части прожитого зря, вы же не просто так страдали, в конце концов.

 

 

 

Рассказать друзьям
4 комментарияпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.