Views Comments Previous Next Search

Здоровье5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу

Чему научиться в следующем году

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу — Здоровье на Wonderzine

Текст: Евгения Скворцова

Любая чрезвычайная ситуация, требующая быстрой реакции и незамедлительных действий, — стресс для неподготовленного человека. Бывает, что от мгновенно принятого решения зависят здоровье и жизнь, но зачастую мы просто не знаем, что делать (особенно если разговор о непрямом массаже сердца в последний раз был на уроках ОБЖ сто лет назад). Рассказываем о навыках, помогающих выжить или спасти чужую жизнь в экстренных ситуациях, с помощью специалистов: кандидата медицинских наук, врача-психотерапевта клиники «Медицина» Ирины Крашкиной, педагога-психолога, нейропсихолога Михаила Иванова и частного психолога Вадима Гулиева.

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 1.

 

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 2.

Умение оказывать первую помощь

В большинстве западных стран оказывать доврачебную помощь учат в самом разном возрасте, причём на безвозмездной основе. Такие курсы проходят подростки, домохозяйки, сотрудники колл-центров, не говоря уже о тех, кто постоянно взаимодействует с людьми по работе. При этом, например, электрические дефибрилляторы установлены в общественных местах: в метро и аэропортах, кафе и кинотеатрах, на заправках и в магазинах. Если со временем хочется освежить знания, можно снова записаться на курс. Эта программа из года в год помогает спасать сотни жизней, сокращая количество случаев смерти «на улице».

В России курсы первой помощи тоже существуют. Но есть несколько нюансов: обычно они платные, не слишком популярны (многие даже не знают о них) и не всегда подходят тем, у кого нет медицинского образования. Так, в Медицинском симуляционном центре (МСЦ) Боткинской больницы на интерактивном оборудовании и роботах-симуляторах учат оказывать экстренную помощь в специально созданных критических условиях: например, в случае теракта в метро с задымлением или перестрелки на улице с криками и стонами потерпевших. Проблема в том, что такое обучение доступно только медицинским работникам, в первую очередь врачам скорой помощи.

Конечно, всегда есть запасной вариант — обучающие видео в интернете, однако практика — лучший учитель. Пройти платные курсы можно, например в Московской службе спасения, школе PARAMEDIC или Научно-практическом центре экстренной медицинской помощи. В России можно пройти и сертифицированные американские курсы Emergency First Response — например, базовый CPR по оказанию помощи в ситуациях, угрожающих жизни (остановка сердца или кровотечение), или Care for Children по спасению детей разного возраста. Стоимость обучения — от двух тысяч рублей. По окончании курса выдают свидетельство, удостоверение или сертификат, действующие обычно 2–3 года (по истечении этого времени желательно пройти курс заново).

 

 

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 3.

Знание приёмов самообороны

Навыки самозащиты при любом уровне спортивной подготовки (даже нулевом) точно пригодятся в жизни. Например, крав-мага, основанная на технике самообороны израильской армии, в переводе с иврита означает «контактный бой». Здесь есть элементы из бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы, карате. Но, в отличие от многих традиционных боевых искусств, в крав-маге все приёмы применимы не только в зале, но и в реальной жизни — на тот случай, если понадобится постоять за себя. На занятиях обычно обыгрывают несколько экстремальных ситуаций, к примеру нападение грабителя, маньяка с ножом, агрессивной собаки, и отрабатывают навыки безопасного поведения в них. Причём учат не только защищаться, овладев бросками и захватами, но и наносить врагу повреждения, определяя наименее защищённые точки. 

 

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 4.

 

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 5.

Умение хорошо плавать

Уверенно чувствовать себя на глубине, особенно в открытой воде, когда приходится преодолевать течение или волны, не только отличная тренировка силы и выносливости и верный способ укрепить мышцы спины. Это также возможность бросить себе вызов, приняв участие в плавательных гонках (например, заплыве через Босфор на дистанции от 1 до 6,5 километра), а иногда и спасти чью-то жизнь. Ирина Митина, руководитель компании, рассказывает, что однажды спасла свою дочь: «Мы отдыхали на Чёрном море; дочка была маленькой, но уже хорошо умела плавать. Пока все плескались у берега, она заплыла достаточно далеко, и я стала махать ей рукой, чтобы та плыла обратно. Сначала мне показалось, что ребёнок не слушается, но вдруг поняла, что она просто не справляется с волнами и море затягивает её всё дальше. Я бросилась в воду, доплыла до дочки и стала изо всех сил толкать её через волны, при этом сама уходила глубоко под воду, а когда выныривала, меня накрывало новой волной. К счастью, всё обошлось, но помню, что мы выходили из моря шатаясь и ещё долго не могли прийти в себя».

Кайт-сёрфингисту Николаю Анохину приходилось спасать тонущих людей на реке недалеко от Коломны: «Я увидел, что по берегу бегает девочка и взволнованно зовёт маму, протягивая руки в сторону воды. В реке оказалось двое тонущих — женщина и мальчик лет десяти. Я прыгнул в воду прямо в одежде — пока бежал, успел выкинуть из карманов все документы. Пока плыл, время словно остановилось: думал, что не смогу спасти обоих. Когда оказался рядом с тонущими, на поверхности был только ребёнок, я подхватил его, перевернул на спину и поплыл к берегу. Мальчик изо всех сил вцепился мне в руку, его глаза были огромными от страха. Вытащив ребёнка, стал искать женщину. Её лицо было еле заметно на поверхности воды — она из последних сил пыталась складывать губы трубочкой и дышать. Я быстро поплыл к ней, будто уже не чувствуя усталости, — и, к счастью, успел её спасти». 

 

 

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 6.

Умение поддержать в чрезвычайной ситуации

Цель террористической атаки — посеять страх и панику, поэтому важную роль играет реакция свидетеля теракта на происходящее. Чем меньше паника, тем быстрее получится покинуть зону опасности и получить необходимую медицинскую помощь. Врач Ирина Крашкина отмечает, что, безусловно, важно максимально обезопасить раненых: остановить кровотечение, обездвижить конечность в случае перелома, прежде чем эвакуировать людей. Но не менее важно оценивать обстановку, не паниковать и осознавать, что у всех потерпевших сильнейший стресс. Предложения «успокоиться и не волноваться» обречены на провал. По словам психолога Вадима Гулиева, реальная помощь в данном случае — это наладить контакт с пострадавшим, разделить его переживания и выразить поддержку, взяв человека за руку или погладив по плечу, а затем попытаться переключить его внимание.

 

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 7.

 

5 простых навыков, которые помогут спасти жизнь — себе или другу. Изображение № 8.

Ориентирование в пространстве без навигатора

По словам нейропсихолога Михаила Иванова, способность к ориентированию — это не дополнительная опция или особый талант, она есть у каждого. У исследователей нейробиологии есть мнение, что человек определяет своё местоположение в пространстве благодаря гиппокампу и близким к нему областям коры головного мозга  Нобелевский лауреат Джон О’Киф обнаружил особые нейроны, расположенные в гиппокампе, которые назвал пространственными клетками. Они возбуждаются при обнаружении себя в определённом месте — это происходит примерно раз в секунду, но процесс ускоряется в разы, если когнитивная карта пространства уже имеется. Эта система работает в координации с другими — например, благодаря вестибулярному аппарату тело понимает, располагается ли оно прямо, опирается ли на что-либо или падает. При помощи проприоцептивной сенсорной системы мозг постоянно считывает импульсы нейронов, выясняя таким образом, где находятся те или иные части тела. Получается, что ориентация в пространстве тесно связана с ориентацией в рамках собственного тела.

Самое главное, что это доступно вовсе не избранным, а любому человеку; те, кто лепят на себя ярлык «топографический кретинизм», вполне могут выработать навык ориентирования, ведь каждый раз, когда мы оказываемся в новом месте, мозг «рисует» новую карту. Оказавшись в незнакомом месте в городе или заблудившись в лесу, важно не паниковать. Всегда есть какой-то ориентир и, как правило, не один. Это может быть высокое здание, источник шума или солнце, сопки, изгибы ручья, если вы в лесу. Ориентируясь на них, можно составить предварительную когнитивную карту местности, в которой находишься, и дополнять её с учётом дальнейших перемещений.

Похожим образом стоит действовать и при знакомстве с картой местности. Во-первых, найти запоминающиеся места, которые будут служить ориентиром. Во-вторых, попробовать визуализировать пространство при помощи карты: как вы будете стоять, когда окажетесь там, где относительно вас будут располагаться выбранные ориентиры, и так далее. Кстати, бывать в новых местах и прокладывать маршруты к уже известным очень полезно. Это хорошо тренирует мозг и помогает ему быстрее и эффективнее составлять когнитивные карты.

Фотографии: 3desc – stock.adobe.com, Silkstock – stock.adobe.com, AliExpress

 

Рассказать друзьям
1 комментарийпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.