Views Comments Previous Next Search

Образ жизниЗдоровые привычки
тренера по кроссфиту
Анастасии Владимировой

Две тренировки в день, пробежки с собакой и любимые сырники

Здоровые привычки
тренера по кроссфиту
Анастасии Владимировой — Образ жизни на Wonderzine

Интервью: Ольга Лукинская
Иллюстрации: Даша Чертанова

В РУБРИКЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ» мы расспрашиваем разных людей про ЗОЖ с человеческим лицом: говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Героиня нового выпуска — выступающий атлет по кроссфиту, мастер спорта по плаванию, тренер Анастасия Владимирова. 

Здоровые привычки
тренера по кроссфиту
Анастасии Владимировой. Изображение № 1.

Анастасия Владимирова

выступающий атлет по кроссфиту, главный тренер клуба Redyar Capital, 22 года

Сырники для меня настоящий допинг

 

Хорошее самочувствие для меня — это то состояние, в котором я могу хорошо отработать объём тренировки, по высшему классу провести занятия для своих групп, уделить внимание своему маленькому пёсику и лечь спать пораньше, чтобы хорошо восстановиться.

 

Здоровые привычки
тренера по кроссфиту
Анастасии Владимировой. Изображение № 2.

Свой день я начинаю с прогулки или пробежки в парке с собакой — это американский булли Бриан. Идеальный день начинался бы так же, но на берегу океана. 

Моя тренировочная неделя расписана — я занимаюсь и утром, и вечером. Понедельник, среда и пятница начинаются с тяжёлой атлетики с тренером, а вторая тренировка в эти дни чаще всего содержит в себе комплексы или интервалы. Вторник и четверг я начинаю с бега и плавания, а вечером занимаюсь гимнастикой.

Мой любимый день — суббота, когда я и мой тренер, Алексей Немцов, начинаем тренировку в семь утра. В это время зал совершенно пуст. Эта тренировка включает в себя самые разные виды нагрузок. Ещё в течение недели я обязательно растягиваюсь и раскатываюсь на специальных роллерах — делаю так называемый миофасциальный массаж.

 

 

В кроссфите огромная вариативность тренировок, этим он меня и привлёк — мне никогда не бывает скучно. 

К моменту знакомства с кроссфитом я закончила профессиональную карьеру пловца и собиралась поступать в мединститут. До этого в соревновательный период было по две тренировки на воде шесть дней в неделю — и ещё тренировки на суше. Но тогда я бывала в бассейне пару раз в неделю, а в основном тренировалась в зале. Мой друг Дмитрий Беляков предложил попробовать несколько комплексов из кроссфита — и у меня отлично получилось. 

Больше всего в физических нагрузках мне нравится отзывчивость моего тела. Если ты усердно занимаешься, результат не заставит себя ждать — как внешний, так и в соревновательных моментах. Из недостатков моего образа жизни могу назвать, пожалуй, нехватку времени — тренировки отнимают очень много.  

Как и в любом спорте, при подготовке бывают сложные недели, когда нагрузка колоссальная, а основная задача — терпеть. В голову лезут разные мысли, но в такие моменты я вспоминаю, с чего начинала — и где я сейчас. При подготовке к чемпионату по кроссфиту «Большой кубок» я столкнулась с небольшой травмой спины — с позвоночником всё в норме, но был мышечный спазм — и искала пути не останавливаться в тренировках.  Всё получилось, спину удалось разгрузить. В общем, цель для меня выше желаний и эмоций. 

 

 

Я люблю готовить и делаю это неплохо. Уважаю итальянскую кухню и часто пользуюсь подсказками своего друга, шеф-повара родом из Флоренции. Ем много овощей, фруктов, утром обязательно кашу с сиропом агавы, люблю льняную или геркулесовую на воде. Молочные продукты почти не ем, хотя люблю. Из белка у меня рыба и морепродукты. 

Ограничиваю себя в сладком и мучном. Но после соревнований ем что-нибудь «запрещённое». Одно из самых любимых, но запретных блюд — это сырники. Для меня это самый настоящий допинг! К алкоголю отношусь спокойно, могу выпить бокал грузинского вина по особому случаю, но точно не во время подготовки к соревнованиям.

Здоровые привычки
тренера по кроссфиту
Анастасии Владимировой. Изображение № 3.

 

В юности я стеснялась своих зубов — но теперь не представляю свой день без улыбки. Вообще, при своём не очень-то лёгком направлении в спорте я люблю всякие «девчачьи» штуки: внимательно отношусь к внешности, по выходным всегда надеваю платья, посещаю любимый салон красоты.

Я ругаю себя, что не всегда ложусь спать вовремя. Могу зачитаться или просто терпеть, чтобы не уснуть слишком рано — а потом сон уходит и уже не получается. А вообще выспаться — значит хорошо себя чувствовать. 

Мечтаю научиться лучше отдыхать. В остальном, что касается формирования полезных привычек, главное — это дисциплина.

Возраст — это единственный недостаток, который быстро проходит. Работать я начала рано, в семнадцать лет, моя должность называлась «спортсмен-инструктор», поэтому серьёзность свою приходилось доказывать делом и упорством. Мне достаточно комфортно в своём возрасте, а моё руководство в Redyar Capital не смущает, что мне всего двадцать два — наоборот, они видят во мне большие перспективы, и мне это приятно. 

Иногда, чтобы «разгрузиться», я еду вместе с Брианом, моим псом, в лес. Бывает, просто остаюсь дома на целый день — рисовать, читать и спать. Одна из целей на будущее — научиться стрелять из оружия, говорят, это неплохо отвлекает. И совершенно бесценно, особенно в ритме мегаполиса, выбраться в уютное кафе в компании близкого человека. 

Здоровые привычки
тренера по кроссфиту
Анастасии Владимировой. Изображение № 4.

 

Рассказать друзьям
5 комментариевпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.